В. Крестов «Тепличное создание»

Болеет без конца ребёнок.
Мать в панике, в слезах: и страх, и грусть.
 - Ведь я его с пелёнок

Всегда в тепле держать стремлюсь.                                                         
В квартире окна даже летом
Открыть боится – вдруг сквозняк,
С ним то в больницу, то в аптеку,
Лекарств и перечесть нельзя.
Не мальчик, словом, а страданье.
Вот так порой мы из детей
Растим тепличное создание,
А не бойцов-богатырей.

Из-за чего чаще всего заболевает ребенок? Перегрелся, вспотел, а потом замерз. Желание обласкать и обогреть своего ребенка порой выражается у нас буквально – мы начинаем одевать его потеплее, укрывать одеяльцем потолще и в итоге делаем только хуже. Малейший контакт с прохладой – и ребенок уже простужен! Закаленные же дети меньше болеют, они спокойнее и выносливее, у них лучше аппетит, острее память и внимание, крепче сон, гармоничнее физическое развитие. А насколько богаче впечатлениями жизнь такого малыша! Он гуляет в любую погоду, ему не страшно пробежать босиком по лужам после летнего дождика, а зимой - промочить ножки или варежки, играя в снежки! Итак, решено: с завтрашнего дня приступаем к закаливанию! Однако, многим родителям трудно выкроить время среди повседневных забот, или не хватает сил и организованности, чтобы систематически проводить закаливающие процедуры. А без ежедневного повторения они теряют смысл! Но ведь вам не придет в голову отложить кормление ребенка на завтра потому, что вы устали? Так же нельзя перенести на 2-3 дня обтирание или воздушную ванну: эффект будет уже не тот. Ведь суть закаливания состоит в регулярном воздействии холодом на кожу. При этом в клетках возрастает скорость окислительных реакций, снабжающих организм теплом, а кожные сосуды сужаются, препятствуя его отдаче. Тем самым вы стимулируете защитные реакции малыша, адаптирующие его организм к переменам погоды, а также повышаете иммунитет и тренируете кровеносные сосуды. В результате улучшается кровоснабжение кожи, мышц и внутренних органов, особенно сердца и почек.                                            

От года до трех.

Воздушные ванны. Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. При температуре ниже 17 ˚С и

выше 26 ˚С мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде. Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой (от 2 до 15 мин и дольше). Проветрите помещение, а малыша лучше оставить заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Умывание – разденьте малыша до пояса, приучая мыть не только лицо и руки, но и шею, верхнюю часть груди и подмышки. Вода в первые дни должна быть теплой 34-35˚С, а затем понемногу доведите до температуры 17-18˚С.

Обтирания или обливания. Температуру воды в этом случае можно понизить с 35-36˚С постепенно до 25˚С летом и 28˚С зимой. Обливают из кувшина, расположив емкость на высоте 30 см. Дети этого возраста вообще любят играть с водой: пускать в воду уточек и кораблики, купать кукол, мыть посуду. Это не только развлечение, но и закаливающая процедура, особенно если проводить ее в теплое время года на открытом воздухе. Главное, чтобы вода была прохладной 23 - 24˚С., а ребенок раздет, т.к. мокрая одежда, высыхая на теле, дополнительно охлаждает кожу, а это нежелательно.

Контрастный душ. После полутора лет можно вместо общего обливания ставить ребенка под душ на 1-2 мин (температура воды как для обливания). Из всех водных процедур эта – самая активная, поскольку сочетает холодное воздействие с массажным эффектом водных струй. Такой душ возбуждает детей, поэтому принимать его лучше утром, в идеале – после зарядки.

Контрастные ножные ванны. Их особенно рекомендуют ослабленным малышам, часто болеющим респираторными инфекциями. Приготовьте два кувшина с водой – один с теплой водой (35–36˚С), другой с прохладной (27–28˚С). Облейте стопы и голени малыша из первого кувшина, а потом из второго, вытрете, оденьте носочки или колготы. Поначалу контраст температур минимальный, но каждые 3-5 дней во втором кувшине вода должна быть на градус холоднее, пока не доведете её до 20˚С.

Сон. Температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Перед сном помещение проветрить или оставить открытой форточку, если на улице не холодно но, чтобы не было сквозняков. Для детей до 3 лет температура во время сна 21–23˚С, а для ребят постарше — 20–21˚С, а с 5–7 лет — 19–21˚С.                                                             

От трёх до шести. Закаливающие процедуры остаются прежними, нужно только правильно распределить их в течении дня.

Зарядка: желательно, чтобы ребенок выполнял её в одних трусиках, босиком.

Умывание. До пояса водой 17 - 18 ˚С, а если до этого водных процедур не делали –

33 -34 ˚С, постепенно понижая температуру или контрастный душ по тем же принципам, что и у младших детей.

Полоскание горла: сначала теплой водой (33 – 36 ˚С), постепенно довести её до

17 – 18 ˚С, снижая всего на один градус каждые 5 дней, а если ребенок часто болеет – раз в неделю. Именно таким деткам она особенно полезна!

Массаж носа – это отличная профилактика насморка и гайморита. Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перегородке и попросите ребенка вдохнуть струю воздуха через другую. Вначале 3-4 раза попеременно, а потом постепенно увеличить до 8 -10 раз.

Воздушные ванны. При температуре в квартире выше 23˚С ребенку достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22˚С — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом. Если стало прохладно, и температура в квартире упала до 16–17˚С, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Контрастные ножные ванны – после дневного сна так же как и у младших детей с постепенным понижением температуры воды.

Общее обливание - вечером после купания струю воды высотой 40-50 см направляют ребенку на шею, плечи, руки, ноги (голову не мочат). Продолжается процедура 20-30 с., после обливания тело ребенка обтирают насухо.                    

От года до семи

Солнечные ванны летом от 5 до 15 мин в утренние часы или вечером после 17.00 с последующим душем или обливанием. Чтобы избежать перегрева, следует взять с собой питьевую воду и при сильной жаре давать ребенку пить каждые 10 минут. Голова во время процедуры должна быть защищена головным убором.

Купание в открытом водоеме продолжительностью от 3 до 7 – 8 мин (глубина – не больше чем по пояс и обязательно под присмотром). При первом знакомстве с водой важно научить ребенка спокойно заходить в водоем, не бояться воды. Только постепенно позволять заходить глубже, играть в водоеме.

Ходьба босиком. Сначала в комнате по жесткому ковру, одеялу, бугристому коврику, потом и на даче – по деревянному полу, песку и траве (прикосновение стопы к неровной поверхности способствует профилактике плоскостопия).

Прогулки. Ежедневно независимо от погоды, не менее 3-4 ч., а летом большую часть дня. Ходите пешком, ребенок зимой должен двигаться, чтобы не замерзнуть. Запомните! Завязывать шарфом рот и нос нельзя. Ребенок должен дышать носом.

Никакого экстрима. Чтобы воспитать здорового ребенка, не нужно превращать квартиру в холодильник, пускать малыша босиком по снегу, купать его в проруби и обливать ледяной водой, достаточно соблюдать правила закаливания, учитывать состояние ребенка, его особенности развития и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Закаляйтесь и будьте здоровы!

Материал подготовила:

инструктор по ФК Иванова С.В.